Инсомния в подростковом возрасте

Нарушения сна наблюдаются у людей любого возраста, однако подростковая бессонница является весьма серьезной проблемой, заслуживающей особого внимания. Без лечения инсомния может привести истощению нервной системы. Подросток все еще находится в стадии активного роста, и без полноценного 8-часового сна его организм не будет получать необходимого отдыха.

Проблемы с засыпанием, отсутствие сна, частые пробуждения приводят к сонливости, головным болям, вялости, снижению успеваемости. Через некоторое время подросток может впасть в депрессию, стать тревожным или агрессивным.

Бессонница, другие нарушения сна провоцируются самыми разными факторами. Это могут быть непосильная нагрузка в школе, гиподинамия, отсутствие режима дня, частые стрессовые ситуации, повышенная эмоциональность, наличие вредных привычек, неправильное питание, физиологические изменения, неверная подготовка ко сну.

Инсомния не является болезнью, это проявление какой-либо глубокой проблемы. Необходимо обязательно выяснить причину трудностей с засыпанием и устранить ее. Подростку может потребоваться психологическая консультация, помощь психотерапевта.

Независимо от причины бессонницы стоит принять следующие меры для улучшения сна:

• исключить переедание на ночь, ужинать за 3-4 ч до отхода ко сну,
• проветривать и не перегревать комнату (оптимальная температура – до +24 С),
• использовать темные высокоплотные занавески для обеспечения полной темноты,
• не пользоваться гаджетами, телевизором непосредственно перед сном,
• не ложиться отдохнуть после 17 ч (дневной сон полезен, но желательно спать до 16 часов),
• установить четкое время для сна (для всех дней, включая выходные),
• не беседовать на неприятные темы вечером.

Если общепринятые рекомендации не помогают, стоит обратиться к специалистам. Подростковую бессонницу лечат с помощью разных видов гипноза, иглоукалыванием, нейропротекторной терапией, другими методами. Индивидуальное лечение у психолога поможет достичь эмоционального равновесия, устранить негативные эмоции, справиться с последствиями перенесенной психической травмы.

Если вам нужен психотерапевт в Хабаровске, обращайтесь в клинику «Вызов». Позвоните нам или оставьте сообщение в форме обратной связи.