Как отказаться от спиртного, когда вокруг все пьют

Семейные торжества, дружеские посиделки, деловые банкеты в большинстве своем сопровождаются употреблением алкогольных напитков. Влияние ближайшего окружения нередко становится причиной формирования зависимости, так как далеко не каждый человек способен противостоять давлению, непониманию и даже явному осуждению окружающих человека людей. В результате частые посиделки могут вызвать алкозависимость, лечение которой многие начинают слишком поздно.

Люди, умеющие отстаивать свое мнение, противостоять давлению со стороны общества, более устойчивы к стрессам, намного реже поддаются негативному влиянию окружающих. Это помогает им также в ситуации, когда за столом нужно отказаться от предложенной рюмки.

Если вы не пьете совсем или временно вынуждены воздерживаться от приема спиртного, вам помогут следующие советы.

1. Заранее придуманное объяснение. Вы должны быть готовы к тому, что вам предложат выпить. Поэтому лучше заблаговременно обдумать, как можно отказаться. Можно честно сказать, что вам не позволяет здоровье или вы приехали на собственном автомобиле. Можно обратить все в шутку, придумав оригинальный отказ.
2. Заменители. Принесите с собой или попросите в гостях любой безалкогольный напиток: сок, безалкогольное пиво, обычную воду. Напиток можно налить в рюмку, фужер, маскируя под алкоголь, или открыто в стакан, не забывая поднимать его во время произнесения тостов.
3. Заручитесь поддержкой. Желательно найти среди гостей союзников, которые либо понимают вашу позицию, либо разделяют ее. Держитесь тех людей, кто не будет настаивать на употреблении алкоголя.
4. Научитесь твердо говорить «нет». Заранее подберите вежливые, но категоричные фразы, чтобы отказ не прозвучал грубо: «спасибо, но сегодня я за рулем», «благодарю, но я бросил».
5. Избегайте провокаций. Старайтесь не появляться в компаниях, где оказывается мощное психологическое давление на всех, кто пытается отказаться от спиртного. Если вы вынуждены присутствовать на мероприятии, попробуйте сократить длительность вашего пребывания на нем.

Если вы не можете себя контролировать, устоять перед напором друзей, часто срываетесь, вам стоит записаться к психологу или наркологу. Даже если у вас нет зависимости, специалист поможет обрести уверенность в себе и научиться отказываться от алкоголя в шумной компании.
Наркологическая клиника «Выход» предлагает любую помощь: вывод из запоя, кодирование, консультации психолога. Позвоните нам или оставьте заявку на сайте.